»Der Blog aus dem Ring« Stressbewältigung

11.03.2022 – Stressbewältigung

Das gestresste Herz

Stellen wir uns für einen Moment vor, welche Folgen es hätte, wenn die Geschäftsführerin eines Unternehmens niemanden im Vorzimmer sitzen hätte, also keine Person, die sie vor allen einströmenden Anfragen schützen würde. Jeder spontane Gast stünde immer direkt vor ihrer Nase und würde sein Anliegen dort sofort vortragen. Versetzen wir uns in ihre Position. Nach kürzester Zeit wären wir mit den Nerven runter oder, medizinisch formuliert, der bindegewebige Sack, der unser Herz fast vollständig umschließt, vollkommen überstrapaziert. Doch auch ohne tatsächliches Vorzimmer geht es anders.

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25.02.2022 – Stressbewältigung

Boxenstopps sind Gold wert

Wenn wir alle Geräte zuklappen, den Brustkorb auf die Oberschenkel und den Kopf vor die eigenen Knie legen, dann stehen die Gedanken für einen Moment still. Dieses Schweigen kann so wohltuend sein, dass es sich nicht in Worte fassen lässt. Fasziniert von dem Pochen des Herzens, dem Wachsen und Schrumpfen des Brustkorbes knie ich auf dem Boden und genieße, wie das Blut durch meine Adern fließt. Dieses einfache Ritual ist genau das, was ich mir in Anbetracht der ständigen Reizüberflutung mindestens zweimal am Tag gönne. Es beruhigt mich, wenn es drinnen und draußen tobt, und es sammelt meine Gedanken, wenn sie vorher chaotisch durcheinander schwirrten. 

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01.02.2022 – Stressbewältigung

... und der Tag ist dein Freund

Es gibt treue Begleiter, die einem in guten und schlechten Zeiten zur Seite stehen. In der Regel sind das Menschen oder Tiere, die uns guttun. Den Begleiter, den ich Ihnen heute zeige, habe ich vor mehr als 20 Jahren in einer Fortbildung an der Theresienwiese kennengelernt. Der sogenannte Kompass ist ein sehr wirksames Bewegungsritual, das uns in nur einer Minute wieder einen freien Kopf bzw. neue Orientierung im Ring des Alltags schenken kann. Besonders dann, wenn der eigene Kopf vor Verwirrung zu platzen droht, ist ein günstiger Zeitpunkt für den Kompass. 

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14.12.2021 – Stressbewältigung

Freitauchen an Land

Wer einmal in tiefer Entspannung das Blut durch den Körper hat strömen spüren, will das in der Regel wieder erleben. Beim Apnoetauchen oder Freitauchen atmet die Taucherin vor dem Abtauchen ein und nutzt im Gegensatz zum Gerätetauchen für den Tauchgang nur diesen einen Atemzug. Den Zeitraum des Luftanhaltens bezeichnet man als Apnoe. Um eine attraktive Alternative an Land geht es im Blog.

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08.12.2021 – Stressbewältigung

Wie schaffst Du das?

Nichts ermüdet uns mehr, als etwas zu tun, das uns nicht interessiert! Wer keine Freude an Bewegung hat, wird beim Bewegen sehr schnell ermüden oder beginnt erst gar nicht damit. Deswegen lautet auch ganz oft die Frage in den Praxistrainings an mich: „Wie schaffst Du das, Dich so regelmäßig zu bewegen – sogar im Winter?“ Die Antwort ist ganz einfach: „Weil ich mich für das, was beim Bewegen in mir drin passiert, echt interessiere!“ Eine Anleitung für bewegte Zeiten!

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26.11.2021 – Stressbewältigung

Here we go!

So, jetzt ist es so weit! Immer wieder tauchte bei mir der Wunsch auf, Max Richters Werke zu empfehlen. Doch nie hat es so richtig gepasst! Das ist jetzt anders. Ein weiterer Winter steht vor der Tür und lebensbejahender kann man der aktuellen Dunkelheit und Stimmung keinen Ausdruck verleihen. Ich persönlich glaube, dass gerade das bewusste Wahrnehmen solcher Zustände es uns ermöglicht, wieder neu zu starten. "Here we go!" Eine Musikempfehlung.

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25.10.2021 – Stressbewältigung

Dieser Ratgeber ist ein Glücksfall

Welches Buch steht auf meiner Ratgeber-Hit-Liste ganz oben? Energiekompetenz von Verena Steiner. Es ist eines der Bücher, die mein Leben wirklich bereichert haben. Das Taschenbuch hat mich dazu motiviert und gleichzeitig dabei angeleitet, ein Erste-Hilfe-Set für schwierige Situationen zu bauen. Dank des Buches konnte ich in den letzten 15 Jahren immer wieder die Frage klären „Wie bleibe ich langfristig leistungsfähig?“ Wichtig für potentielle Leser*innen ist, es ist ein Arbeitsbuch ...! 

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12.10.2021 – Stressbewältigung

Menschlich wachsen

Christopher Reeve, der »Superman«-Schauspieler, sprach mit brutaler Ehrlichkeit über die Tage nach seinem schweren Reitunfall 1995, als der durchtrainierte Mann langsam begriff, dass er seinen Körper nie wieder bewegen können würde. Die ersten klaren Worte, die sein Mund auf dem Krankenhausbett formte, waren „Vielleicht sollten wir mich sterben lassen!“ Seine Frau begann zu weinen und antwortete: „Ich sage das nur einmal – ich werde Deine Entscheidung unterstützen, egal, wie sie ausfällt, denn dies ist Dein Leben und Deine Entscheidung. Aber ich will, dass Du weißt, dass ...!“

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Peter Flühr

Hallo,

ich bin Peter Flühr, seit mehr als 20 Jahren Coach und Trainer.

Viele Fach- und Führungskräfte erleben ihren beruflichen Alltag vor allem als Kampf.

In meinen Seminaren und Trainings zeige ich, wie man jeden Tag aufs Neue in diesem Ring besteht – mit einer Kombination aus mentalen Methoden und gezielter Bewegung.

In meinem Blog greife ich Themen auf, die viele aus ihrem Alltag kennen und gebe einfache Tipps, wie sie sich verbessern oder lösen lassen.

Viel Spaß beim Lesen!

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